高一男 身高175 体重100斤，怎样才能变瘦
饮食减肥法： 饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效本人男的,身高172厘米,体重100公斤,求减肥方法.
推荐一个减肥餐，比较苛刻，但是很管用。每天早上吃1个到2个鸡蛋，酸奶，脱脂牛奶或者豆浆任选，但必须是原味的。前三天中午和晚上都吃水果，七点之后就不要再吃了，7点之后身体代谢就变慢。第四天开始，中午可以吃饭，晚上继续水果。第五天，中午晚上都是水果。第六天中午可吃饭。以后每天都是这样，隔一天中午可以吃饭。只要坚持就会瘦下来的。 午餐有条件回家吃的话，可以吃些无油或者少油的饭，最好是汤类，例：丝瓜蛤蜊（虾仁）汤。海鲜甲壳类和带麟的鱼是最不长肉的。少盐无味精，尽量不吃酱油，醋可以助于减肥。主食是尽量不吃或者少吃。淀粉类的蔬菜当主食吃，例：土豆、山药、地瓜、玉米等。豆类蔬菜是减肥期间不能吃的，芸豆、扁豆我是男生 175 140斤 尤其是肚子上的 怎么就能减去肚子上的赘肉呢
您好，能够瘦肚子的运动很多，主要有仰卧起坐、平板支撑、高抬腿等。前两者主要依靠锻炼腹部核心肌群发力，燃烧腹部脂肪，达到瘦身的目的。高抬腿需要做出正确姿势，保证上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通过增加腰腹弹力锻炼局部肌肉，使皮肤更加紧致。若是希望一举多得，还可以选择学习肚皮舞，这种运动也可以锻炼腰腹肌肉，燃烧脂肪，还能增强身体柔韧性。除了以上几种运动，每天保持一定时间和强度的瑜伽锻炼也不失为一种很好的方法，在静心凝气的同时对腰腹紧致也有一定作用。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
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